Stres: Pengertian, Dinamika, Efek Positif dan Negatif Stres!
Definisi Stres:
Kata ‘stres’ didefinisikan oleh Kamus Oxford sebagai “suatu keadaan yang melibatkan permintaan energi fisik atau mental”
Richard Lazarus dan Susan Folkman menyarankan pada tahun 1984 bahwa stres dapat dianggap sebagai akibat dari “ketidakseimbangan antara tuntutan dan sumber daya” atau terjadi ketika “tekanan melebihi kemampuan yang dirasakan seseorang untuk mengatasinya” dan bahwa “stres adalah suatu kondisi atau perasaan yang dialami ketika Seseorang mempersepsikan bahwa tuntutan melebihi sumber daya pribadi dan sosial yang dapat dimobilisasi oleh individu tersebut.
Hans Selye adalah salah satu pendiri penelitian stres. Menurutnya, stres belum tentu sesuatu yang buruk – itu semua tergantung bagaimana Anda menerimanya. Tekanan dari pekerjaan yang menggembirakan, kreatif, sukses itu bermanfaat, sedangkan kegagalan, penghinaan atau infeksi itu merugikan. Dia percaya bahwa efek biokimia dari stres akan dialami terlepas dari apakah situasinya positif atau negatif.
Dinamika Stres
Melawan-atau-Menerbangkan:
Beberapa penelitian awal tentang stres (dilakukan oleh Walter Cannon pada tahun 1932) menetapkan keberadaan respons “fight-or-flight” yang terkenal. Karyanya menunjukkan bahwa ketika suatu organisme mengalami kejutan atau merasakan ancaman, ia dengan cepat melepaskan hormon yang membantunya bertahan hidup, yaitu, dalam situasi yang merugikan, otak mempersiapkan tubuh untuk tindakan defensif — respons melawan atau lari, dengan melepaskan stres. hormon, yaitu kortison dan adrenalin. Pada manusia, seperti pada hewan lain, hormon ini membantu kita berlari lebih cepat dan berjuang lebih keras.
Mereka meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, memberikan lebih banyak oksigen dan gula darah untuk menggerakkan otot-otot penting. Mereka meningkatkan keringat dalam upaya mendinginkan otot-otot ini, dan membantu mereka tetap efisien. Mereka mengalihkan darah dari kulit ke inti tubuh kita, mengurangi kehilangan darah jika kita rusak. Selain semua ini, hormon-hormon ini memfokuskan perhatian penuh kita pada ancaman. Semua ini meningkatkan kemampuan kita untuk selamat dari peristiwa yang mengancam jiwa
Dengan tindakan defensif yang konkret (melawan respons), hormon stres yang dilepaskan dalam darah menjadi habis, menyebabkan berkurangnya efek stres dan gejala kecemasan. Sayangnya, mobilisasi tubuh untuk bertahan hidup ini juga memiliki konsekuensi negatif. Jika kita gagal melawan situasi stres (respon terbang), hormon dan bahan kimia tetap tidak terpakai dalam aliran darah untuk jangka waktu yang lama yang mengakibatkan gejala fisik terkait stres seperti otot tegang, kecemasan, pusing, dan detak jantung yang cepat.
Kita semua menjumpai berbagai stressor (penyebab stres) dalam kehidupan sehari-hari, yang bisa menumpuk, jika tidak dilepaskan. Selanjutnya, itu memaksa pikiran dan tubuh untuk berada dalam keadaan waspada yang hampir konstan dalam persiapan untuk melawan atau melarikan diri. Keadaan stres yang terakumulasi ini dapat meningkatkan risiko penyakit psikosomatis akut dan kronis serta melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, kita perlu menjaga respons lawan-atau-lari ini tetap terkendali karena sebagian besar situasi merugikan zaman modern mendapat manfaat dari pendekatan yang tenang, rasional, terkendali, dan sensitif secara sosial. Kita perlu mengendalikan stres untuk menghindari masalah kesehatan yang buruk dan kelelahan.
Efek Positif Stres:
Para ahli memberi tahu kita bahwa stres, dalam dosis sedang, diperlukan dalam hidup kita. Respon stres adalah salah satu sistem pertahanan terbaik tubuh kita terhadap bahaya luar dan dalam. Dalam situasi berisiko seperti kecelakaan atau serangan mendadak pada hidup, tubuh melepaskan hormon stres yang seketika membuat kita lebih waspada dan indera kita menjadi lebih fokus. Tubuh juga disiapkan untuk bertindak dengan peningkatan kekuatan dan kecepatan dalam situasi tekanan. Itu seharusnya membuat kita tetap tajam dan siap beraksi.
Penelitian menunjukkan bahwa stres sebenarnya dapat meningkatkan kinerja kita. Alih-alih layu di bawah tekanan, seseorang dapat menggunakannya sebagai dorongan untuk mencapai kesuksesan. Stres dapat merangsang kemampuan seseorang untuk bekerja secara maksimal. Di bawah tekanan, otak distimulasi secara emosional dan bio-kimiawi untuk mempertajam kinerjanya.
Efek Negatif Stres:
Secara medis, telah ditetapkan bahwa gejala kecemasan dan stres kronis dapat menghancurkan sistem kekebalan tubuh kita. Apakah stres itu nyata atau dirasakan—pikiran bawah sadar kita bereaksi dengan respons tubuh yang sama dengan melepaskan hormon stres yang setara dengan tingkat ketakutan, kekhawatiran, atau rasa terancam kita. Ini membawa perubahan dalam keadaan biokimia tubuh dengan melepaskan epinefrin ekstra dan steroid adrenal lainnya seperti hidrokortison ke dalam aliran darah.
Itu juga menginduksi peningkatan palpitasi dan tekanan darah dalam tubuh dengan manifestasi mental seperti kemarahan, ketakutan, kekhawatiran atau agresi. Singkatnya, stres menciptakan anomali dalam homeostasis tubuh kita. Ketika bahan kimia ekstra dalam aliran darah kita tidak digunakan atau situasi stres berlanjut, itu membuat tubuh kita rentan terhadap penyakit mental dan fisik.
Stres dapat menyebabkan sakit kepala, insomnia, gangguan makan, alergi, sakit punggung, sindrom iritasi usus, sering pilek dan kelelahan, serta penyakit seperti hipertensi, diabetes, asma, penyakit jantung, bahkan kanker.
Fakta dan angka tentang meningkatnya masalah stres di tempat kerja:
Menurut temuan penelitian dari The Health and Safety Executive [HSE], Merupakan tugas pemberi kerja dalam hukum untuk memastikan bahwa karyawan tidak dibuat sakit karena pekerjaan mereka, dan stres dapat membuat karyawan sakit. Jika stres yang disebabkan atau diperparah oleh pekerjaan dapat menyebabkan kesehatan yang buruk, pemberi kerja harus menilai risikonya
Stres kerja telah menjadi masalah umum dan mahal di tempat kerja Amerika, membuat beberapa pekerja tidak tersentuh.
Misalnya, penelitian melaporkan hal berikut:
- Seperempat karyawan melihat pekerjaan mereka sebagai penyebab stres nomor satu dalam hidup mereka.
- Tiga perempat karyawan percaya bahwa pekerja tersebut mengalami lebih banyak stres di tempat kerja daripada satu generasi yang lalu.
- Masalah di tempat kerja lebih kuat diasosiasikan dengan keluhan kesehatan dibandingkan dengan stresor kehidupan lainnya bahkan lebih dari masalah keuangan atau masalah keluarga.
Studi menunjukkan bahwa kondisi kerja yang penuh tekanan sebenarnya terkait dengan peningkatan ketidakhadiran, keterlambatan, dan perputaran—semuanya berdampak negatif pada produktivitas organisasi. Menurut data Biro Statistik Tenaga Kerja, pekerja yang harus mengambil cuti karena stres, kecemasan, atau gangguan terkait akan tidak bekerja selama sekitar 20 hari, sehingga menyebabkan banyak hari Senin yang hilang bagi perusahaan.
Beberapa tahun terakhir telah menjadi periode ‘perampingan, pengurangan biaya dan outsourcing’, sangat berbeda dengan ‘kewirausahaan yang dipimpin Thatcher tahun 1980-an’. Budaya baru ini ditandai dengan jam kerja yang lebih panjang, ketidakamanan pekerjaan, dan konflik antara tuntutan rumah dan pekerjaan.
